19 benefícios fascinantes do Yoga para mulheres

Yoga para mulheres

Se você passou algum tempo no Instagram, viu mulheres bonitas e celebridades esbeltas enroscadas em poses flexíveis, incríveis .

Embora definitivamente haja algo na elegância e atratividade da estética do yoga, o yoga é muito mais do que uma maneira de modelos e estrelas da realidade impressionarem e surpreenderem seus seguidores.

Se você pratica ioga há anos, é um novato total, ou está curioso e está pensando em fazer um giro, aqui estão 19 benefícios fascinantes da ioga para mulheres.

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Memória aprimorada

Desafio sóbrio de 100 dias

Dharana é uma prática de yoga focada na concentração. Relaxa a mente através da respiração profunda, além de permitir que você concentre seus pensamentos em um único objeto. Embora todas as formas de ioga o ajudem a fazer isso, um estudo de 2016 descobriu que o dharana também aumenta a circulação no cérebro, aumentando sua capacidade de recuperar informações, aumenta a atenção da seleção e as habilidades motoras repetitivas.

Melhor sono

As mulheres que sofrem de insônia ou têm sono de baixa qualidade ficarão felizes em saber que o yoga é uma solução eficaz. Praticar ioga regularmente não apenas ajudará você a adormecer mais rápido, mas também terá um sono mais profundo e de melhor qualidade. Um estudo recente mostra que pessoas que sofriam de insônia adormeceram 14 minutos depois de passar dois meses praticando ioga durante 1 hora por dia antes de dormir. Isso provavelmente se deve ao alongamento e à respiração que os ajudaram a ficar mais relaxados mental e fisicamente, permitindo que seus cérebros se desligassem mais rapidamente no momento em que atingissem o saco.

Melhor sexo

O yoga é uma prática antiga de aumento da libido na Índia desde 200 aC A prática regular de asanas (poses de ioga), do sentar ao ficar em pé e se equilibrar, não apenas aumentou a consciência do corpo, mas também reduziu a tensão, liberando hormônios que estimulam a excitação. Isso levou ao aumento da lubrificação para as mulheres e a um senso elevado de atingir o orgasmo. Ficar curvado pode ajudá-lo a ficar curvado  (se você entender nossa tendência). ????

Gravidez mais feliz

Um estudo da Universidade de Michigan, realizado com mulheres grávidas, descobriu que mulheres que praticavam yoga com consciência plena antes e depois da gravidez apresentavam sinais significativos de sintomas depressivos reduzidos. Eles também se relacionaram a um vínculo emocional mais forte entre mãe e recém-nascido. O yoga também os ajudou a permanecer saudáveis ​​e confiantes, principalmente através das mudanças físicas pelas quais seus corpos estavam passando. Este é talvez um dos maiores benefícios do yoga para mulheres na lista.

Você tem um coração mais jovem

Sem dúvida, qualquer exercício contribuirá para um coração saudável. A diferença é que o yoga também melhora a função dos vasos sanguíneos internos. Um estudo realizado na Universidade de Yale descobriu que as pessoas que praticavam ioga melhoravam a função dos vasos sanguíneos. Aqueles que também tinham doenças cardíacas apresentaram uma melhora de 70% em suas funções cardíacas.

Melhor digestão

O yoga também é benéfico para as mulheres porque ajuda diretamente a digestão. Embora ajude a digestão em um nível geral, facilitando o movimento através do trato digestivo, fornece especificamente alívio para aqueles com síndrome do intestino irritável (SII). Os sintomas da SII, como constipação, gases, inchaço e diarréia, são reduzidos através da prática regular de ioga.

Ajuda com distúrbios alimentares

Para aqueles que sofrem de distúrbios alimentares, a prática de ioga tem demonstrado auxiliar o processo de recuperação. Enquanto o yoga por si só não é a cura, o fato de reduzir o estresse ajuda a criar consciência e atenção plena, diminuindo assim as preocupações obsessivas sobre o peso e a imagem corporal. Gerenciar o estresse com a mente limpa é uma ferramenta extremamente eficaz que mantém os pensamentos negativos sobre o corpo e os hábitos de comer sob controle.

Alívio da enxaqueca

Enxaqueca são dores de cabeça vasculares causadas por irritação e inflamação das terminações nervosas em nossos cérebros. Yoga ajuda a prevenir enxaquecas, impedindo quais são os gatilhos através da redução do estresse.

Aumenta a confiança

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia descobriu que as mulheres que praticavam ioga tinham uma porcentagem maior de satisfação corporal, quase 20% maior, do que as mulheres que praticavam outros tipos de exercícios. Os pesquisadores da universidade acreditavam que isso acontecia porque o yoga não se concentrava no aspecto geral da aparência do corpo (pense em artigos como três exercícios de peso corporal para uma barriga lisa ou 10 maneiras de melhorar seus agachamentos para obter um montante melhor). Em vez disso, o yoga focou na atenção plena, no bem-estar e na sensação do corpo.

Você respira mais fácil

Os exercícios de respiração, poses e técnicas de relaxamento do yoga podem ajudar a aliviar os sintomas de doenças pulmonares crônicas, bronquite e asma. Yoga concentra-se em colocar sua mente e emoções no centro do seu bem-estar e coloca você no controle. Também o deixa mais relaxado, permitindo que você respire com mais facilidade. Seus pulmões naturalmente operam melhor, melhorando o fluxo de ar, especialmente quando você tem um ataque de asma.

Melhora a postura

Vários estudos demonstraram que o yoga é benéfico para uma boa postura e até potencialmente reduz a condição relacionada à idade, a corcunda da viúva (hipercifose).

Os benefícios de melhorar a postura incluem a prevenção da dor, uma vida mais longa e uma maior sensação geral de bem-estar.

Confira esta lista de 8 poses de ioga para melhorar a postura e algumas idéias sobre como começar.

Maior felicidade

Embora não seja uma cura para todos os transtornos do humor, estudos mostraram que o yoga reduz a depressão e aumenta a felicidade geral.

Protege a cartilagem e a quebra das articulações

Você tem dor no joelho? Nesse caso, você provavelmente acha que não é algo que possa ser corrigido. Bem, como em muitas outras coisas, o yoga pode ajudar nisso! Uma das causas mais prováveis ​​de dor e fraqueza no joelho é o desgaste da cartilagem. Embora não seja um processo rápido, o yoga pode ajudar a sua cartilagem do joelho a se regenerar lentamente ao longo do tempo, curando sua dor no joelho.

Protege sua coluna

Seus discos espinhais anseiam por movimento. Eles são muito importantes porque, se estiverem fora de controle, podem começar a comprimir os nervos nas costas. Ai. Poses de ioga dão aos seus discos espinhais o movimento que eles desejam, mantendo-os saudáveis.

Fluxo sanguíneo

Os benefícios do yoga para a corrente sanguínea são muitos. Os exercícios de relaxamento ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para as extremidades e o aumento do fluxo sanguíneo traz mais oxigênio para as células – ajudando-as a funcionar melhor. Torce e gira torcer o sangue de seus órgãos, permitindo que sangue fresco e oxigenado flua. Poses invertidas, como suportes para os ombros, puxam o sangue para longe das pernas e pés. Isso é bom se uma dessas extremidades estiver inchada. O yoga também afina o sangue, reduzindo a incidência de coágulos sanguíneos, o que reduz diretamente a probabilidade de derrames e ataques cardíacos.

Aumenta a imunidade

Todo o movimento envolvido na prática de yoga aumenta a drenagem linfática, o que ajuda o sistema imunológico a destruir as células cancerígenas, remover toxinas do corpo e combater infecções.

Glândulas supra-renais

O yoga é ótimo para as glândulas supra-renais, pois ajuda a manter o cortisol – o hormônio do estresse – sob controle. Os benefícios do controle do cortisol incluem função imunológica saudável, melhor memória de longo prazo, humor mais leve, pressão arterial mais regulada e menor probabilidade de comer emocional.

Yoga para sobriedade

Yoga é altamente eficaz para aqueles que estão em recuperação de dependência de álcool. Confira nossa lista de 7 maneiras pelas quais a ioga o mantém sóbrio .

Alívio da dor

Por último, mas não menos importante, praticar ioga regularmente pode reduzir ou eliminar a necessidade de medicamentos para a dor sem receita. O yoga pode ajudar a aliviar doenças comuns, como dores nas costas, síndrome do túnel do carpo e artrite – sem remédios.

Muitos benefícios do Yoga para mulheres

Em conclusão, aqui estão apenas alguns exemplos dos muitos benefícios do yoga para mulheres. Se você está curioso para experimentar o yoga, pegue nossa tabela de yoga imprimível grátis! Digite seus detalhes no formulário abaixo para obtê-lo instantaneamente. Você pode pendurá-lo onde quiser. Consulte-o à medida que se sentir confortável com a prática e comece a colher hoje os benefícios curativos e transformadores!

Namaste.

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