8 das melhores dicas de motivação para perda de peso para mulheres

Não importa se você tem 10 kg para perder ou mais de 20, quase todo mundo que já tentou perder peso pode concordar com uma coisa: perder peso é muito difícil.

Se você está comendo limpo e se exercitando todos os dias, tentando a dieta da moda da semana, dando um giro intermitente ao jejum ou qualquer outra combinação de esforços, ainda é preciso compromisso, foco e tempo.

No início de um novo programa de perda de peso, é fácil. É uma nova semana fresco ou mês (porque vamos ser realistas … ninguém começa um novo programa no meio da semana ou em como o 17 º ). Você se sente empolgado porque desta vez será diferente . Você abasteceu sua geladeira com todos os alimentos certos, comprou aquela nova e brilhante academia e talvez até a refeição preparada para a semana. Você está nisso .

Mas, após as primeiras duas semanas em que você fica cansado fisicamente, mentalmente entediado e com muita fome , as coisas ficam um pouco difíceis. O que você faz quando a motivação para perder peso diminui?

Como permanecer motivado para perder peso

Hoje queremos que você saiba que não está sozinho, menina! Compartilharemos 8 das MELHORES dicas de motivação para perda de peso, para que você passe por essa crise. Porque você pode e fará do seu corpo dos sonhos uma realidade.

8 idéias da motivação da perda de peso para mulheres

1- Concentre-se no desempenho, não na aparência

Isso pode parecer contra-intuitivo, porque a maioria das mulheres deseja perder peso principalmente para parecer e se sentir bem.

No entanto, tirar o foco das métricas de vaidade e mudar para o desempenho pode aumentar seriamente sua motivação e perspectivas.

Por exemplo, todos nós já ouvimos falar que “o músculo pesa mais que a gordura”.

Se isso é verdade ou não, nenhuma mulher quer trabalhar duro com dieta e exercícios, e ainda pesa o mesmo e tem a mesma aparência em suas roupas, certo?

Medir o seu sucesso pelas novas coisas que seu corpo pode fazer ajudará nisso!

Quando você começa a correr, talvez você não possa ir muito longe. Um mês depois, comemore que você é capaz de correr uma milha sem parar agora!

Ou no primeiro dia, você provavelmente não pode fazer mais do que duas ou três flexões. Quão emocionante é fazer dez flexões pela primeira vez?

Talvez não seja exatamente a medida do progresso que você está procurando, mas é alguma coisa.

É um sinal de que, mesmo que você não possa vê-lo por fora, a grande mudança está acontecendo por dentro. E se você continuar e nunca desistir, os dois logo serão iguais.

2- Acompanhe seus altos e baixos em um diário de perda de peso

Diário é a chave para a vida! Bem, talvez não seja a vida, mas escrever seus pensamentos, sentimentos e experiências é uma boa prática para muitas coisas importantes da vida – incluindo a perda de peso.

Isso não deve ser confundido com a contagem de calorias ou o rastreamento de cada pedaço de comida que você coloca na boca.

Essa também é uma prática muito boa para perda de peso, mas o tipo de diário que gostaríamos que você considerasse fica mais no aspecto emocional e psicológico da dieta e exercício.

Seu diário de perda de peso deve listar suas metas e desafios previstos para cada dia e, em seguida, ter uma seção para seus sucessos, fracassos, sentimentos e como você pode melhorar no dia seguinte.

Criamos para você uma dieta diária perfeita e diário de exercícios que cobre todas essas bases!

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Ele vem com 7 páginas, por isso você dura uma semana, mas fique à vontade para imprimir mais cópias, colocá-las em um fichário e durar um mês ou mais!

3- Uma pequena competição amigável é uma coisa boa

Encontrar um amigo ou um grupo de amigos para participar de uma pequena competição amigável é uma ótima ferramenta para motivar a perda de peso. Não deve ser nada muito intenso. Você não está tentando ganhar uma medalha de maratona. Mas um bom exemplo é que, se você tiver um FitBit , poderá iniciar desafios diários ou semanais com seus amigos. Veja quem recebe mais etapas em um dia, semana ou fim de semana ou mantenha-o tão leve quanto ver quem atinge sua meta de etapa individual para o dia. Fitness é mais divertido com os amigos!

4- Concentre-se no que você ama no seu corpo

Mesmo que você não goste da sua forma e tamanho atual, há algo em si mesmo que deve amar. Talvez você esteja do lado maior, mas sempre teve coxas bonitas (vidas grossas salvam vidas – isso não é motivo de debate). Ou você gostaria de tonificar de modo geral, mas você tem uma cintura naturalmente menor e ainda tem uma figura de ampulheta. Uma bunda grande, pele bonita, panturrilhas bonitas … qualquer coisa .

As mulheres passam muito tempo criticando a nós mesmos e não há tempo suficiente amando e apreciando nossa beleza. Às vezes, é bom fazer engenharia reversa de seus objetivos. Seja grato e aprecie o que você tem e vá e conseguir mais (ou menos nesse caso) provavelmente seguirá.

5- Encontre um sistema de suporte

Semelhante à concorrência amigável, na medida em que faz um esforço de grupo, encontrar um sistema de apoio é uma ótima ferramenta motivacional. Às vezes, pode ser um desafio se você é o único em sua casa que precisa comer de uma certa maneira ou quer mudar seu estilo de vida. Se este é o seu 15 º tempo tentando perder peso, talvez o seu marido ou parceiro simplesmente não acredito que você ou apoiá-lo da maneira que você precisa.

Ter algum sistema de apoio de amigos ou até estranhos que estão na mesma jornada e quer que você seja bem-sucedido pode ajudar. Para começar, confira o fórum do reddit r / loseit . É uma comunidade excelente e solidária de pessoas de todas as esferas da vida que querem perdê-la – assim como você!

6- Comece o dia com citações de condicionamento físico

Começar o seu dia com um pouco de motivação na forma de refletir sobre uma boa citação pode realmente levá-lo longe. Antes de tomar um banho, leia uma citação de motivação para perda de peso. Reflita sobre isso enquanto ensaboa o corpo e toma nota mental de como vai cuidar de si mesmo e trabalhar para atingir seus objetivos de perda de peso naquele dia.

7- Mantenha-o fresco

O tédio é um dos principais assassinos da motivação para perder peso. A melhor cura? Mantê-lo fresco e emocionante o tempo todo!

Mantenha receitas interessantes em rotação. Fique atento a novas e emocionantes rotinas de condicionamento físico. Vasculhe o Groupon em busca de novas maneiras de se manter em movimento no seu bairro e não tenha medo de experimentar as coisas. Participe de uma aula de pole dance para se divertir – como, por que não?

Se você realmente está nisso a longo prazo, terá que encontrar maneiras de evitar que fique estagnado. Faça listas de coisas que você pode tentar (talvez no novo e impressionante diário de perda de peso que você baixará, inscrevendo-se nesta página, certo)?

8- Tenha uma roupa corporal ideal

Talvez você já tenha algo que costumava usar e gostaria de usar novamente algum dia. Caso contrário, pode ser motivador comprar um vestido bonito que você adoraria usar quando atingir seu objetivo.

Está chegando uma ocasião especial, como seu aniversário, um casamento ou um feriado? Se você puder, compre uma roupa super fofa que é um tamanho muito pequeno e comprometa-se a ser capaz de ajustá-la até essa data!

Motivação para perda de peso – Obtenha alguns!

Perder peso definitivamente é um desafio, mas existem etapas que você pode seguir para facilitar um pouco a si mesmo. É comum perder a motivação após o término da novidade do seu programa de perda de peso, mas não é impossível sair por cima.

Pegue seu diário de dieta e exercício gratuito nesta página e comece a implementar uma ou mais dessas dicas imediatamente! Você será mais magro e sexy antes de perceber.

Vá pegá-los!

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