Marina Zato

Condromalácia patelar ( joelho do corredor) como evitar

O que é condromalácia patelar? A condromalácia patelar, também conhecida como ” joelho do corredor ” , é uma condição em que a cartilagem na superfície inferior da patela (rótula) se deteriora e amolece. Essa condição é comum entre indivíduos jovens e atléticos, mas também pode ocorrer em adultos mais velhos com artrite no joelho …

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Um plano de refeições com baixo teor de carboidratos e um menu para melhorar sua saúde

Uma dieta pobre em carboidratos é uma dieta que restringe carboidratos, como os encontrados em alimentos açucarados, massas e pão. É rico em proteínas, gorduras e vegetais saudáveis. Existem muitos tipos diferentes de dietas com pouco carboidrato, e estudos mostram que elas podem causar perda de peso e melhorar a saúde. Este é um plano …

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Os 21 melhores legumes com baixo teor de carboidratos

Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Além disso, muitos são pobres em carboidratos e ricos em fibras, tornando-os ideais para dietas com pouco carboidrato. A definição de uma dieta baixa em carboidratos varia muito. A maioria tem menos de 150 gramas de carboidratos por dia, e …

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cardapio jejum intermitente

Cardapio Jejum Intermitente | O que devo comer durante jejum intermitente?

Com este post Considero poder ajudar nas questões de jejum intermitente para iniciantes, pois muitas pessoas tem dúvidas sobre como organizar para que seu jejum intermitente tenha 1 cardápio para iniciantes e posteriormente vá avançando à medida que fique mais familiarizado com a dinâmica Desde a primeira publicação de meus  resultados de perda de peso …

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jejum intermitente para perda de peso

10 benefícios do jejum intermitente para perda de peso

Muita gente se faz perguntas do tipo : Jejum intermitente emagrece?, quais são os benefícios do jejum intermitente ? Que ele emagrece não temos dúvidas porém é preciso seguir algumas regrinhas básicas e sem muita enrolação respondendo a segunda pergunta vou listar aqui para vocês 10 benefícios do jejum intermitente para Perda de Peso (emagrecer) …

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