Como eu sabia que era hora de parar a cafeína

Café, bebidas energéticas, doses de cafeína – oh meu!

Desde que me lembro, sou um caçador de cafeína. Como, literalmente, pensando em quando eu experimentei a sacudida edificante da cafeína? Eu tinha que ter sido em como 11 ª ou 12 ª série – quando a Red Bull e outras bebidas energéticas ganhou popularidade.

Lembro-me claramente de estar no primeiro ano de faculdade do campus e de outros adolescentes promovendo a Red Bull, dando latas e camisetas gratuitas … então eu tinha pelo menos 17 ou 18 anos de idade quando mordi a bala. E eu tenho literalmente consumido cafeína de várias formas desde…

Até agora.

É isso mesmo, depois de pelo menos 20 anos de consumo de cafeína, eu finalmente decidi parar.

Em posts futuros, irei detalhar muito mais sobre todas as coisas relacionadas à dependência de cafeína – desde a descrição da abstinência de cafeína e como eu sobrevivi até a recuperação da dependência de cafeína e álcool, ao jejum intermitente para perda de peso e abandono da cafeína.

Hoje, porém, quero mantê-lo bonitinho e simples e esclarecer um pouco por que escolhi parar de beber cafeína em primeiro lugar.

Um dia típico de consumo de cafeína

Apenas para conversar, acho importante compartilhar a quantidade de cafeína que eu tomaria diariamente.

Em qualquer dia, eu tomaria uma porção de 30 gramas de café Keurig em casa (140 mg de cafeína) e uma bebida energética Rockstar sem açúcar de 12 onças (160-240 mg de cafeína). Então, realmente não mais que 380 mg de cafeína em um período de 24 horas.

De acordo com a Clínica Mayo , até 400 mg de cafeína diariamente é considerado seguro.

Parece que eu estaria realmente “bem” se tivesse continuado nesse caminho. Então, por que desistir?

7 razões pelas quais eu parei de cafeína

1- Estava fora de controle / Sentia-se viciante

Honestamente, embora provavelmente não fosse uma quantidade insana de cafeína que eu bebia, eu sabia há algum tempo que estava me comportando como se fosse viciado em cafeína.

Desde que abandonei o álcool 14 meses antes, fiquei consciente de como eram os desejos. E como era desejar  mentalmente evitar a substância, apenas acabar bebendo de qualquer maneira.

Eu disse antes que você não abandona o álcool apenas “abandona o álcool”.

Uma grande parte da recuperação do vício em álcool está melhorando em várias áreas da sua vida – e isso inclui eventualmente controlar todos os seus outros maus hábitos e vícios. Estar livre do vício em álcool e depois me comportar como se eu fosse viciado em cafeína não fica mais sentado comigo.

Então, eu parei de cafeína.

2- Eu estava usando para tudo

Talvez na mesma linha que me parecesse viciante (mas um pouco mais específico), eu me vi absolutamente precisando que funcionasse.

Tipo, eu saía da cama cedo e ia direto para a geladeira e pegava uma Rockstar – antes mesmo de considerar como eu queria que meu dia fosse ou antes de ir ao banheiro.

Mesmo se eu já tivesse tomado cafeína no início do dia, antes de sair para a tarde ou a noite, costumava pegar uma xícara de café Keurig como seguro para me manter acordado e motivado para qualquer atividade que eu estivesse indo.

Ou para malhar. Eu literalmente NUNCA exercitei sem beber uma bebida energética ou tomar um café primeiro. Nunca. Quando perguntei aos amigos se eles aumentavam a cafeína antes do exercício – todos diziam “não”. Era só eu.

Eu senti que isso simplesmente não estava certo.

Então, eu parei de cafeína.

3- Meu sono esteve ruim por um longo tempo

Enquanto meu corpo se acostumava bastante à cafeína e eu honestamente conseguia dormir a qualquer momento depois de consumir cafeína (mesmo se eu tomasse cafeína às 21h, ainda podia dormir às 10h). Eu tive problemas crescentes com a qualidade do sono .

Incapaz de ficar dormindo a noite inteira, muitas vezes eu acordava bem cedo de manhã e começava o dia, mas, novamente, ia direto à geladeira para pegar minha dose de cafeína! Nunca fiquei verdadeiramente descansado. Ever . E eu queria experimentar um corpo verdadeiramente energizado pela primeira vez na minha vida.

Então, eu parei de cafeína.

4- Eu estava sempre ansioso e irritado

Eu me acostumei com a sensação de estar constantemente “alerta” e nervoso, então esse sentimento se tornou meu normal ao longo do tempo. Mas notei que estava sempre um pouco nervosa, um pouco estressada e bastante irritada.

Por exemplo, sempre tive dificuldade em ter meu e-mail anexado ao meu telefone, pois meu último trabalho foi uma enorme fonte de pressão por e-mail … como tínhamos que tê-lo vinculado a nossos smartphones e, se perdemos qualquer coisa que caísse sobre nós mais tarde. Desde então, a internet ou a comunicação eletrônica tem sido uma enorme fonte de estresse para mim.

Bem, desde que deixei o emprego, não tenho mais o mesmo conjunto obrigatório de pressão externa, mas notei assim que recebi minha dose de cafeína durante o dia (imediatamente após acordar, lembre-se) tudo se tornou TÃO importante.

Eu estava constantemente conectado à Internet e checava compulsivamente as mídias sociais e sempre no meu telefone, respondendo a todas as mensagens que recebia em qualquer canal.  

Eu simplesmente não conseguia desconectar e parar de me sentir como se tivesse que fazer e ser tudo a todo momento em todo lugar, e eu senti que isso era tão prejudicial.

Então, sim, eu parei!

5- Eu queria uma melhor conexão mente / corpo / espírito

Eu sei que a meditação requer alguma prática e toda a coisa de “deixar sua mente ficar em branco” é difícil para qualquer iniciante. Então, o fato de eu não ter conseguido isso imediatamente não foi problemático por si só.

Mas eu suspeitava que a mente acelerada, o coração acelerado e a incapacidade geral de ficar parado o tempo suficiente para tentar realmente meditar provavelmente se devessem ao meu consumo diário de cafeína.

Então, eu parei.

6- Queria medir meus verdadeiros níveis de fome

Portanto, grande parte do que estou fazendo ultimamente para controlar meu peso é o jejum intermitente . É realmente muito fácil usar a redução da fome da cafeína em seu favor neste caso. Beber cafeína logo de manhã reduz a fome até o meio dia, no mínimo.

Eu tenho sido um enorme promotor disso, pois realmente funciona! Foi TÃO FÁCIL para mim acordar de manhã cedo, tomar cafeína e começar o dia.

Muitas vezes, eu me envolvia tanto no meu trabalho com o foco insano que a cafeína fornece, que me esquecia de comer até muito mais tarde. Às vezes, mais de 20 horas!

Não me interpretem mal – este é um  ótimo  truque para o jejum intermitente . E ainda acho que qualquer pessoa que não sinta que tem um problema de cafeína deve usar o método do café preto para levá-lo aonde quer que esteja.

Mas para mim, parecia tão artificial. Eu só queria ver onde meu apetite era realmente a. E como meu corpo realmente precisava em termos de nutrição e combustível ao longo do dia.

Então, parei de beber cafeína.

7- Não fazia parte da minha auto-imagem desejada

Por último, mas definitivamente não menos importante, devo dizer que acho que, se você está se recuperando do vício em álcool ou não, é tão insanamente benéfico manter uma visão sólida de quem você quer ser – em quem está evoluindo.

Porque se você faz intencionalmente e com propósito ou não – o tempo passará, a vida acontecerá com você e você mudará e crescerá.

Tipo, sério.

Se você não visualizar nada e procurar algo específico, daqui a dois ou três anos, provavelmente parecerá um pouco diferente.

Você terá adquirido ou abandonado alguns novos hábitos. Sua visão da vida e do mundo pode ser diferente. Você pode ter ganho ou perdido alguns quilos. Mas você não será exatamente a mesma pessoa que é hoje, não importa o que faça.

Para Encerrar o Relato

Eu escolho enfrentar essas mudanças na vida e seleciono ativamente quem eu quero ser visualizando a Allie ideal!

Como ela se parece? O que ela come? Como é o nível de energia dela? Etc…

Quando escolhi quem idealmente queria ser, ela era naturalmente jovem e enérgica. Ela não precisava de nenhuma substância externa para levá-la até lá.

Ela acordava sem despertador às 6 da manhã, pronta para assumir o comando e encarar o dia com entusiasmo, criar coisas novas e espalhar a luz por toda parte.

Ela era apenas … interna e naturalmente vibrante!

Quão emocionante, certo?

Mas com isso, eu sabia que a cafeína simplesmente não desempenhava um papel forte no meu plano futuro. Eu sabia que teria que fazer algumas mudanças sérias, então me comprometi a fazer a bola rolar nessa direção.

E, eu parei de cafeína.

A cafeína não é realmente ruim de todo

Afinal, sinto a necessidade de incluir um aviso. Eu não acho que a cafeína é ruim. E também não estou dizendo que nunca mais vou tomar um gole de cafeína na vida.

Vários estudos mostraram que a cafeína tem vários benefícios – dos quais posso atestar (e às vezes, sinceramente, sinto falta).  

Então, por favor, acredite que definitivamente não estou dizendo que o consumo de cafeína é um problema em geral.

MAS … você tem que decidir o que é certo e o que é errado PARA VOCÊ.

E descubra o que você faz e o que não quer na vida ideal que você cria para si mesmo.

Para mim, era hora de tentar parar de tomar cafeína por um tempo e ver como eu me saí.

Então foi o que eu fiz!

Nos próximos artigos, irei me aprofundar um pouco mais em todos os aspectos da abstinência de cafeína, mas, por enquanto, tudo depende de você …

Você pode relatar? Você acha que bebe muita cafeína?

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