Os 5 principais mitos do Yoga

Mitos da ioga, expostos!

Durante meus primeiros 100 dias de sobriedade , finalmente tentei o yoga. Depois de ver uma mulher em forma de pose no Instagram, fiquei intrigado. No começo, eu não estava exatamente encantada, mas algo sobre isso me fez voltar para mais.

Depois de começar sozinha, entrei para uma academia com muitas ofertas de ioga no horário das aulas em grupo. Hoje estou  viciado . Na maioria dos dias, pratico pelo menos 10 ou 20 minutos. E agora que estou com 5 meses sóbrio , posso dizer com confiança que o ioga foi um ótimo complemento para minha rotina semanal.

Enquanto estou empolgado com essa nova adição à minha vida, me encolho em como costumava ser. Nos últimos 15 anos, eu falei  grande tapa sobre yoga. Agora estou corrigido. Tudo o que eu pensava anteriormente estava completamente errado. Eu não posso ser o único que tinha tais conceitos errados, certo? ( Por favor, diga sim! )

Em vez da minha antiga ignorância, eu gostaria de desmascarar alguns mitos do yoga que eu tinha antes de entrar no tatame. Se você está em dúvida sobre tentar ioga, veja se o esclarecimento disso leva à ação!

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Mito do Yoga # 1: Yoga é chato

Sei que o que é “divertido” será diferente para pessoas diferentes, portanto, isso pode não se aplicar a você. Mas no meu caso, eu sempre preferi formas de exercícios com energia mais alta. Adoro aumentar o volume dos fones de ouvido e fazer uma corrida difícil, rodar os quadris em uma aula de Zumba ou girá-la no “Booty 101” (sim, esse é um nome de classe real), então sempre acreditei que sentado de pernas cruzadas no chão, cantando “Om” com meus dedos em pequenos círculos seria, bem … chato.

O que eu descobri ao tentar era que este é um enorme mito do yoga! Existem muitos estilos diferentes de yoga que têm diferentes focos e propósitos. Há algo para todos! Depois de explorar estilos diferentes, descobri que o exercício energético que desejo é totalmente uma coisa no yoga. O tédio me escapou completamente! De fato, o yoga rapidamente se tornou o meu treino favorito # 1 de todos os tempos. Não acredito que acabei de dizer isso, mas é verdade. Desculpe, Zumba. Tem sido real.

Mito do Yoga # 2: Você deve estar em forma

Quando penso em uma mulher típica que pratica ioga, uma imagem específica vem à mente. Ela é magra, flexível, tonificada, confortável em trajes de ioga adequados ao formato e geralmente branca. Embora mantenha a flexibilidade desde que cheerleading no ensino médio, não atendo a nenhum desses outros requisitos. Certamente, eu não era apto para yoga, especialmente em um ambiente de grupo. Isso acabou sendo o mito do yoga nº 2.

Começar em casa foi uma ótima maneira de me sentir mais confortável com o yoga no início. Eu ainda estava apreensivo entrando na minha primeira aula, mas o que encontrei ao chegar foi o seguinte:

  • Eu não era a única mulher em forma menos do que perfeita
  • Eu não era o único novato
  • Eu não era a única mulher de cor, e
  • Mesmo se eu fosse a única dessas coisas, ninguém teria se importado

Parte da essência do yoga, eu descobri, é a aceitação. Aceitação dos outros e aceitação de si mesmo. Além disso, é tão pessoal que as pessoas se concentram em sua própria prática e geralmente não se preocupam com os outros. Eu me sinto mais confortável dentro dos limites serenos do estúdio de ioga do que na sala de musculação cheia de testosterona na academia.

A imagem de um yogini que a mídia retrata não tem nada a ver com o que é o yoga. As garotas super magras e flexíveis que você vê no yoga perpetuam ainda mais esse falso mito do yoga. O único requisito físico que você precisa fazer yoga é aparecer fisicamente. Você não precisa fazer nada além de estar pronto e disposto a começar!

Mito do Yoga # 3: O Yoga é “Apenas Alongamento”

Isso foi enorme, porque eu pensei em yoga como “apenas alongamento”. Eu não podia imaginar que “apenas alongar” queimaria calorias suficientes para me impedir de ter que fazer um treino “real”. Se eu tivesse apenas uma hora, três dias por semana para exercitar, queria o máximo de dinheiro. “Apenas alongar” não daria certo!

Bem, esse mito da ioga acabou sendo muito errado. Minha primeira aula me deixou pingando suor. Meu monitor de batimentos cardíacos disse que eu havia queimado cerca de 350 calorias! Dois dias depois, experimentei o “Yoga Sculpt”, onde usamos pesos de mão e integramos mais pranchas, flexões, agachamentos e trabalhos principais na prática. Eu estava tão arrasado!

É verdade que o yoga pode ser meditativo, espiritual e relaxante – o que é realmente bom para quem é iniciante na sobriedade, quer queira admitir ou não. Mas a ioga também pode ser uma atividade fisicamente desafiadora, indutora de suor e queima de calorias, que rivaliza com a sessão de cardio ou levantamento de peso mais difícil. Yoga é definitivamente um treino real, se você realmente quiser. Linha de fundo.

Mito do Yoga # 4: O Yoga não é para mim

Durante muito tempo, pensei que não era o tipo de pessoa que faria yoga. Para mim, o yoga era para pessoas super calmas, espirituais e meditativas. Isso não era eu! Eu gosto da minha música alta, meus treinos intensos. Sou competitivo, ambicioso e forte. Quando finalmente comecei, no entanto, notei que o yoga definitivamente era para pessoas como eu também! Especialmente em sobriedade.

Eu me apaixonei pelo rigor de Ashtanga e fiquei emocionada por ser levada ao meu limite. Definitivamente foi “para mim” dessa maneira. Mas o que eu descobri foi que o yoga começou a mudar a maneira como eu me via, em primeiro lugar, e rápido.

Não posso dizer que sou mais espiritual do que antes, mas o yoga mudou um pouco. Isso me acalmou, me deu paz interior e me deixou confiante e autoconsciente em sobriedade. Yoga me ensinou meus limites físicos e como trabalhar suavemente dentro deles. Respirar intensamente traz tanta calma e foco. A prática da Kundalini me deixou eufórica.

Então, enquanto eu ainda gosto de exercícios agressivos, passei a apreciar também o lado gentil. Yoga era “para mim” como eu já era, mas à medida que progredi em minha jornada de sobriedade, estou descobrindo mais sobre o que “para mim” realmente significa. E a ioga também é para isso.

Mito do Yoga # 5: O Yoga consome muito tempo

Isso foi imenso. Como afirmado um pouco acima, sempre achei que teria que escolher meus exercícios com sabedoria e com um tempo tão limitado. Se eu tivesse apenas uma hora, certamente preferiria correr do que deitar no chão como um pretzel humano. Essa ideia só piorou após o nascimento do meu filho. Nos primeiros meses após o nascimento, eu nem consegui ir à academia. Eu usava o bebê e saía correndo pelo parque do bairro, eliminando assim a necessidade de viajar. Pontos de bônus para o colete ponderado gratuito fornecido por um bebê!

Agora, estou descobrindo que o yoga supera praticamente qualquer outra atividade em que participei quando se trata de restrições de tempo. Aqui está o porquê:

Você pode fazer isso em casa.  Não há necessidade de calçar os sapatos ou sair de casa. Isso o torna ideal para mães que ficam em casa … você pode fazer seu treino completo enquanto seu bebê tira uma soneca!

É um treino completo.  Dependendo do estilo, você pode fazer seu cardio e seu treinamento de força em um pacote completo. A maioria dos outros exercícios ainda exigiria treinamento do tipo oposto. (Se você correr, ainda precisará fazer treinamento de resistência).

Você pode dividi-lo em partes.  10 minutos aqui, 20 minutos lá. Tudo isso é eficaz. Você pode até fazer yoga na cama!

Então sim… o mito da ioga nº 5 é que leva muito tempo. Pelo contrário.

A melhor maneira de começar a praticar ioga

Alguns especialistas acreditam que começar em casa é um não-não. Geralmente, é sugerido que você comece com pelo menos uma sessão liderada por professor para aprender a forma correta. No entanto, essa não é a abordagem que adotei.

Aulas de ioga custam dinheiro. Um dos meus estúdios locais de ioga custa US $ 160 / mês. Eu hesitava em gastar muito dinheiro por razões óbvias. E se eu não gostasse? Se eu era fisicamente incapaz de alguma forma, então o que? E se eu gastasse todo esse dinheiro e não pudesse me comprometer? É, não.

Um dos meus lemas é moderado + simples = sustentável . Às vezes você precisa, boo boo!

Yoga grátis no YouTube

Então, eu comecei no YouTube! Eu descobri rapidamente que não faltam exercícios gratuitos de diferentes níveis, estilos e comprimentos. Isso foi perfeito para testar as águas!

No meu primeiro dia, procurei vários vídeos para iniciantes. Acabei aderindo ao Yoga com Adriene . Ela tem toneladas de ótimos conteúdos, um bom estilo de ensino e é fácil de seguir. Comecei com uma sequência de 15 minutos. Nada nessa sessão foi particularmente emocionante, mas eu gostei o suficiente para continuar. No terceiro dia, me vi procurando vídeos mais longos. Na segunda semana, eu estava praticando 2-3x por dia. Na marca de duas semanas, eu escolhi me comprometer. Foi então que entrei na Equinox e não poderia estar mais feliz por ter feito isso.

Sei que somos todos diferentes e o que funciona para um pode não funcionar para todos. Mas, às vezes, coisas que pensamos que talvez não sejam para nós podem se tornar o ajuste perfeito. Sinto-me humilhado ao descobrir algo que arrastei pela lama que trouxe tanta transformação à minha vida. Meu único arrependimento é que eu não estava mais tão aberta tão cedo.

Se você está em dúvida sobre tentar ioga, considere que não tem nada a perder além de tempo. Yoga tem tantos benefícios para as mulheres que você não pode perder! Se você tentar e não gostar, tudo bem. Mas se você esperar anos e descobrir que gosta, vai se arrepender do tempo perdido. Então continue, mana. Confira alguns vídeos do YouTube. Faça essa aula na sua academia. Ou talvez pegue um Groupon barato para um estúdio de ioga local. Você deve a si mesmo pelo menos tentar. Isso pode mudar sua vida

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